cos na wzrost

[...] lat. Srednio-ruchliwy tryb zycia (studentka ) waga 56kg, wzrost 170cm. Trenowala od czasu do czasu jakis fitnesik,czasem rolki,troszke biegania ale ogolnie malo,malo,malo. Teraz na silownie na przemian z fitnesem bedzie uczeszczac planowo silownia ma zajmowac 3 dni w tygodniu i tyle samo fitnes. Radzcie cos? Jestes tam gdzies w poblizu Anonimku

Witam. Mam 16 lat, mój wzrost to: 183cm, ważę 58kg. Chciałbym przytyć. Ostatnio przeliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii i wyszło mi około 2833. Jeżeli będę jadł ponad 3000kcal dziennie to (raczej) przytyję. Jem ostatnio coś w tym stylu: Śniadanie: 1: 2 bułki (cztery połówki) - na jednej twaróg, na pozostałych po dwa plastry sera żółtego [...]

Witam, Ćwiczę 4 lata, mam 21 lat Wzrost: 171 Waga: 78 Brałem prohormon - trenadrol na ostatniej masie Do końca zimy chciałbym zrobić ok. 10kg masy, myślę, że jest to w moim zasięgu, jaki byłby najlepszy pierwszy cykl ? Wstępnie myślałem o pospolitym metanabolu, ale chciałbym zasięgnąć waszej opinii, nie wiem jaką kwotę mogę przeznaczyć na cykl, [...]

Witam ! Mam Proźbe moze mi ktoś pomóc dopasowac trening jestem doscyc młody mam 16 lat zakupilem HMB bralem jakis czas (marki:Olimp) waze troche duzo chciał bym to zrzucić a pozniej nabrac rzeźby ? Moze jakas dieta albo coś pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: Schudnać i wyrzezbic Staż treningowy na [...]

Siema koksy. Mam problem z ustaleniem ile powinienem jeść na redukcji. Wg różnych wyliczeń wychodzi mi nawet koło 4-5k kalorii dziennie (na redukcji!) a coś nie chce mi się w to wierzyć. Aktualnie mam 2000 w tym ok. 150-170g białka i 80-100g tłuszczy. Niestety waga spadła o 5 kg i teraz stoi w miejscu. O oszukiwaniu kalorii nie ma mowy - każdy [...]

[...] waga 63 wzrost 174 ekto siłownia piatek niedziela pon-czwartek sw wiem ze bedzie ciezko mozecie zobaczyc czy mniej wiecej dobrze to wyglada obliczylem z jakiegos artykulu cos takiego. Zapotrzebowanie 3000kcal z tego 504kcal białko jak wyliczyc ile to bialka podzielic przez 4? tluszcze 737kcal tak samo jak z bialkiem jak wyliczyc podzielic [...]

To na wstępie napisze o co mi chodzi.Więc tak na siłowni ćwiczę 1,5roku bardzo jestem zadowolony, przytyłem 13kg w ciągu tych wszystkich treningów. Dobrze wyglądam,ale chcę obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Wiek:17,5r Waga:82kg wzrost:191cm Biceps:37cm pas:85cm Klatka:100cm Poziom tłuszczu:granice 11-13% Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu.Zero [...]

Witam, Znalazłem sie na forum ponieważ mam zamiar od środy (czyt. pojutrze) rozpocząć swą przygode z siłownią. Jak dotychczas bawiłem sie tylko w serie pompek i podnoszenia hantelków, ale chciałbym jednak rozwinąć swoje mięśnie troszke bardziej. Czytałem już o dietach oraz innych treningach wybralem jak narazie trening ACT oraz przygotowałem [...]

[...] , moze ktos rozpisac przykladowa diete ? i jeszcze jedno jak narazie cwiczy dziennie na hmm strimer czy jakos tak no steper + do tego rece no wiecie o co chodzi nie wiem czy to cos daje no ale jak narazie tak cwiczy czy musi jakies dodatkowe , konkretne cwiczenia na te partie ciala cwiczyc ? jesli tak to jakie cwiczenia ? dzieki z gory , pozdro

Witam! Jestem nowy na forum :) Coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost ok.: 181cm Waga: 72kg Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to zrezygnowałem z [...]

Jako że to mój pierwszy post na forum to sie przedstawię Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 171 Cel treningowy : ogólne poprawienie sprawności Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : - Dieta : staram się zdrowo jeść Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Mój plan: Pon/śr/pt obwodowo [...]

[...] okolo miesiac to jak znow wróciłem do treningów to poprostu musiałem zaczynac od zera (ten sam wyglad i osiagi na silce) co na starcie. czy to jest w maire normalne czy zle cos robie a moze jakas odzywke na podtrzymanie proponujecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] na drugi cykl pierwszy to byl meta aktualnie bedzie miesiac przerwy i od marca chcialbym zrobic kolejny myślę nad winstrolem(oral) i testosteron(inj) winko 6 tyg a teścia ile ciągnąć jeśli możecie rozpiszcie dawki jakie brać dziennie na odblok poleci clomid natomiast na gino nolvadex na cyklu do oslony wątroby esential forte czy cos innego.

Czytałem przed chwilą temat, że należy ćwiczyć nogi, aby góra się lepiej rozwijała. Mam teraz problem, na siłowni nie mam możliwości ćwiczenia nóg bo kumpel ma coś z kolanem i nóg jeszcze nie robiliśmy. A on nie będzie na mnie czekał bo chce sobie nogi zrobić, to zupełnie odpada. Czy jeżeli gram sporo w piłke to wystarczy, że np raz lub dwa w [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 78 kg 180 cm wzrostu. Drobna tkanka tłuszczowa na sobie. Do treningu i diety postanowiłem dołożyć odżywki. Postanowiłem kupic termoo speda 1500 i l-karnityne 1500. I właśnie chciałbym do tego dołożyć coś co przyśpieszy wyrzeźbienie moich mięśni , chodzi mi o niewielki wzrost i jak najlepsze zbicie tkanki tłuszczowej. Proszę [...]

W tygodniu jestem na wyjazdach i nie mam mozliwosci biegania w hotelu zaczolem robić program 100 pompek (przedział 10-20) 90 kg 182 wzrost chyba że mogę robić coś jeszcze w tygodniu (hotel)? Chcę trochę zgubić i poprawić wygląd sylwetki

Witam, mam 15 lat, chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan do ćwiczeń na masę i siłę. To może coś o sobie: Staż treningu - pół roku Waga - około 70kg Wzrost - 183 cm Rekordy - Klata 90kg Dotychczas robiłem plan treningowy składających się z podstawowych ćwiczeń: wyciskanie na ławce, uginanie ramion, przysiady, brzuszki, itp. Ćwiczenia z [...]

To moja dieta, przeważnie każdy dzień wygląda tak samo, czasem zmieniam ryż na makaron pełnoziarnisty, rzadziej na ziemniaki brokuły również zamieniam z innymi warzywami, lecz 0,5kg kurczaka jest zawsze. Dodam jeszcze, że na redukcji jestem już kolo 10 tygodnia a waga początkowa było 89kg Coś o mnie: Wiek: 21lat Waga: 83kg Wzrost: 182cm Staż: [...]

[...] aero i 2 treningi hiit/cf Wiek 23 waga 86 bf 17 wzrost 182 pas 87 bic 37 Teraz suple bede potrzebował jakies bcaa przed silownia i cf/hiit(zastanawiam sie nad bcaa xtra)cos w podobnych pieniadzach?? 2.cm3?ew???? 3. Jakis niedrogi spalacz ??(50-60zł) 4.ew dorzuce potem cell pump lub nitrobolon?? Mam ograniczony budzet chciałbym zmiescic sie w [...]

[...] mam 31 waga 65 kg wzrost 177 cm posiadam tylko ławke pozioma gryf (obciazenia) hantle i drazek nie chce obcizac kregosłupa podajcie jakeis cwiczenai na bicepsa jakie moge wykonywac bez udziału kregosłupa i wogule jakies propozycje na cwiczenia bez udziału kregosłupa które daja efekty z góry dziekuje Pozdrawiam jak cos to na gg 2034596